Το τοπ μοντελ Αγγελος Νελλας μας δειχνει τον τροπο να αποκτησουμε τελειο σωμα!

Το μονοζυγο ειναι ενα απλο οργανο με το οποιο μπορειτε να γυμναστειτε με αποτελεσματικοτητα.Η πρωτη ασκηση ειναι οι ελξεις ολοκληρου του σωματος.Αυτη η ασκηση βοηθα ολοκληρο το σωμα αλλα κυριως τον κορμο και τα χερια.Καντε πεντε σετ των πεντε επαναληψεων αν εδιαφερεστε μονο για καλη φυσικη κατασταση.Αν θελετε ενα σφριγηλο και γραμμωμενο σωμα θα πρεπει να κανετε τουλαχιστον δεκαπεντε σετ των επτα επαναληψεων.Aυτο το προγραμμα πρεπει να γινεται τρεις φορες την εβδομαδα.

Αυτη η ασκηση βοηθαει τα χερια,το στηθος αλλα βοηθαει επισης με τις ελξεις των ποδιων συνολικα ολες τις ομαδες των κολιακων(πανω,κατω,πλαγιους κοιλιακους).Καντε πεντε σετ των πεντε επαναληψεων αν εδιαφερεστε μονο για καλη φυσικη κατασταση.Αν θελετε ενα σφριγηλο και γραμμωμενο σωμα θα πρεπει να κανετε τουλαχιστον δεκαπεντε σετ των επτα επαναληψεων.Aυτο το προγραμμα πρεπει να γινεται τρεις φορες την εβδομαδα.